잇몸부었을때 소문난 병원 추천 – 제주 제주시

잇몸 붓기가 있을 때 먹으면 좋은 음식

잇몸 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 잇몸이 부었을 때는 특정한 음식을 섭취하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

1. 부드러운 음식

잇몸이 민감할 때는 씹기 쉬운 부드러운 음식을 먹는 것이 추천됩니다. 예를 들면 부드러운 스프, 두부, 연한 푸딩, 바나나 등이 있습니다.

2. 비타민 C가 풍부한 음식

비타민 C는 잇몸 건강에 필수적인 영양소로, 잇몸 보호와 면역력 향상에 도움이 됩니다. 딸기, 블루베리, 시금치, 토마토 등이 좋은 선택입니다.

3. 비타민 D와 칼슘이 많은 음식

비타민 D와 칼슘은 잇몸과 치아 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 두유, 치즈, 연어, 견과류 등이 포함됩니다.

4. 수분이 풍부한 음식

수분이 많은 음식은 입안을 촉촉하게 유지하여 세균 번식을 막아줍니다. 오이, 메론, 배 같은 음식이 이에 해당합니다.

5. 항염 작용이 있는 음식

꿀, 녹차, 마늘, 시나몬 등은 항염 효과가 있어 잇몸 붓기를 줄이는 데 유용합니다.

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잇몸 건강을 위한 올바른 식습관

잇몸 건강을 유지하려면 올바른 식습관{뿐만 아니라} 구강 관리도 중요합니다.

1. 식사 후 양치질 습관 들이기

음식을 섭취한 후는 양치질을 통해 구강 건강을 유지해야 합니다.

2. 치실과 구강 세정제 사용

양치질만으로는 치아 사이에 남아 있는 음식물을 제거하는 데 한계가 있습니다. 따라서 치실이나 구강 세정제를 사용하면 더욱 효과적입니다.

3. 규칙적인 식사

불규칙한 식사는 면역력을 약화시키고 잇몸 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 일정한 시간에 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 물 자주 마시기

하루 충분한 물을 섭취하면 구강이 건조해지는 것을 방지할 수 있으며, 침 분비를 촉진하여 세균 번식을 억제하는 효과가 있습니다.

5. 정기적인 치과 검진 받기

6개월마다 치과를 방문하여 검진을 받고, 스케일링을 통해 치석을 제거하면 잇몸 건강을 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다.